о клубе
инструктор
фото и видео
расписание и цены
статьи
контакты
Наверх
КЛУБ ВИН ЧУН
Павла Юдина
КЛУБ ВИН ЧУН
Павла Юдина

Освоение боевого искусства — это сложный и кропотливый путь, требующий усердия. Новичкам нужно начинать с базовых защитных техник Вин Чун. Это основа, на которой строится дальнейшее обучение. 

начало обучения боевыми искуствами

Базовая стойка 

Тренировочная фронтальная стойка применяется во время тренировок и в парных упражнениях. Она имеет следующие особенности:

  • Масса тела распределяется равномерно на правую и левую ногу.
  • Колени чуть-чуть согнуты и смотрят внутрь. 
  • Стопы визуально образуют треугольник: носки смотрят внутрь, а пятки — врозь. 
  • Туловище и голова выпрямлены и образуют единую линию. 
  • Согнутые в локтях руки со сжатыми кулаками находятся на уровне подмышечных впадин. 

Пребывать в данном положении новичку может быть сложно. Необходимо замереть таким образом на 7 минут, чтобы дать телу привыкнуть. В дальнейшем стоять в позе придется 30 минут. 

Боковая фронтальная стойка

После освоения базовой позиции переходят к отработке поворотов в стороны на месте. Это базовое движение, которое позволяет уворачиваться от атак оппонента. С его помощью можно также увеличить интенсивность и силу собственного удара.

Чтобы принять стойку, необходимо выполнить следующую инструкцию:

  • Примите базовую стойку.
  • Разверните левую стопу влево или вправо. 
  • Перенесите массу тела на правую или левую ногу.
  • Поверните туловище влево или вправо на 45 градусов.

Упражнение нужно повторить несколько раз, чтобы закрепить успех. Приняв правильную позицию, в ней нужно оставаться 5 секунд. Сначала повороты нужно выполнять медленно и тщательно следить за соблюдением техники. Затем амплитуду движений нужно увеличить. За одну тренировку рекомендуется делать 100 поворотов. Чтобы повысить эффективность, можно использовать вспомогательное оборудование в виде отягощающих ремней. 

Две боевые позиции 

Есть две основные боевые позиции: правосторонняя и левосторонняя. В первом случае впереди находится правая рука, а во втором — левая. Ведущая рука та, которая сильнее. 

Чтобы встать в позицию, необходимо выполнить следующую инструкцию:

  • Выдвиньте ведущую руку вперед. Раскройте кисть и направьте пальцы вверх.
  • Отодвиньте локти от туловища на 15 см.
  • Расположите кисти по центральной линии. 
  • Встаньте в боковую позицию. 

Рука спереди блокирует атаки и наносит удары оппоненту. Другая рука также нейтрализует атаки. 

Техника боя 

Данный вид боевого искусства обладает особой техникой. Главный принцип в использовании обеих рук с целью сковывания рук оппонента и одновременной атакой. 

Вин Чун практически не имеет пассивных приемов защиты. Именно поэтому сопернику сложно перехватить инициативу, и он следует навязанной технике боя. 

отработка ударов на манекене

Техника ударов 

Обучающая техника Вин Чун для начинающих имеет свои особенности. Все удары подобраны по принципу экономии энергии. Нужно сдержанно расходовать свои силы и задействовать силу противника, отклоняя и перенаправляя удары. Тело должно быть в расслабленном состоянии. 

Удары в Вин Чун достигают цели по короткому пути за минимальное время. Атака, как правило, проводится уже в тот момент, когда противник обездвижен и не в состоянии ответить. 

Базовые удары отрабатываются в идеальных условиях: на манекене или по воздуху. В условиях поединка с противником техника будет корректироваться.

Записаться на занятие
Решайтесь и попробуйте, настоятельно рекомендую!