Освоение боевого искусства — это сложный и кропотливый путь, требующий усердия. Новичкам нужно начинать с базовых защитных техник Вин Чун. Это основа, на которой строится дальнейшее обучение.
Базовая стойка
Тренировочная фронтальная стойка применяется во время тренировок и в парных упражнениях. Она имеет следующие особенности:
- Масса тела распределяется равномерно на правую и левую ногу.
- Колени чуть-чуть согнуты и смотрят внутрь.
- Стопы визуально образуют треугольник: носки смотрят внутрь, а пятки — врозь.
- Туловище и голова выпрямлены и образуют единую линию.
- Согнутые в локтях руки со сжатыми кулаками находятся на уровне подмышечных впадин.
Пребывать в данном положении новичку может быть сложно. Необходимо замереть таким образом на 7 минут, чтобы дать телу привыкнуть. В дальнейшем стоять в позе придется 30 минут.
Боковая фронтальная стойка
После освоения базовой позиции переходят к отработке поворотов в стороны на месте. Это базовое движение, которое позволяет уворачиваться от атак оппонента. С его помощью можно также увеличить интенсивность и силу собственного удара.
Чтобы принять стойку, необходимо выполнить следующую инструкцию:
- Примите базовую стойку.
- Разверните левую стопу влево или вправо.
- Перенесите массу тела на правую или левую ногу.
- Поверните туловище влево или вправо на 45 градусов.
Упражнение нужно повторить несколько раз, чтобы закрепить успех. Приняв правильную позицию, в ней нужно оставаться 5 секунд. Сначала повороты нужно выполнять медленно и тщательно следить за соблюдением техники. Затем амплитуду движений нужно увеличить. За одну тренировку рекомендуется делать 100 поворотов. Чтобы повысить эффективность, можно использовать вспомогательное оборудование в виде отягощающих ремней.
Две боевые позиции
Есть две основные боевые позиции: правосторонняя и левосторонняя. В первом случае впереди находится правая рука, а во втором — левая. Ведущая рука та, которая сильнее.
Чтобы встать в позицию, необходимо выполнить следующую инструкцию:
- Выдвиньте ведущую руку вперед. Раскройте кисть и направьте пальцы вверх.
- Отодвиньте локти от туловища на 15 см.
- Расположите кисти по центральной линии.
- Встаньте в боковую позицию.
Рука спереди блокирует атаки и наносит удары оппоненту. Другая рука также нейтрализует атаки.
Техника боя
Данный вид боевого искусства обладает особой техникой. Главный принцип в использовании обеих рук с целью сковывания рук оппонента и одновременной атакой.
Вин Чун практически не имеет пассивных приемов защиты. Именно поэтому сопернику сложно перехватить инициативу, и он следует навязанной технике боя.
Техника ударов
Обучающая техника Вин Чун для начинающих имеет свои особенности. Все удары подобраны по принципу экономии энергии. Нужно сдержанно расходовать свои силы и задействовать силу противника, отклоняя и перенаправляя удары. Тело должно быть в расслабленном состоянии.
Удары в Вин Чун достигают цели по короткому пути за минимальное время. Атака, как правило, проводится уже в тот момент, когда противник обездвижен и не в состоянии ответить.
Базовые удары отрабатываются в идеальных условиях: на манекене или по воздуху. В условиях поединка с противником техника будет корректироваться.
